Quais são os alimentos que contém Cálcio

A principal fonte de cálcio na dieta é o leite e seus derivados contendo, preferencialmente, baixo teor de gordura;
alguns exemplos são:

Leite integral Abobrinha Leite desnatado Agrião Leite com pouca lactose Couve-flor crua Iogurte desnatado Couve-flor cozida Iogurte natural Couve-manteiga

Queijo de minas Brócolis cru (100g) Queijo parmesão Brócolis cozido Coalhada Beterraba Ricota Beterraba-folhas Cottage Soja

Creme de leite Tofu Badejo (peixe) Rabanete Camarão Quiabo Salmão Cenoura Marisco Gergilim-sementes

Merluza (peixe) Girassol-sementes Sardinha em conserva Amêndoa Siri, carne Azeitona Feijão branco orégano Aveia (flocos)